Como naturópata, acompañante en Bioneuroemoción® y coach, durante años he estudiado la relación entre nuestras emociones y el cuerpo.
Pero no solo lo he estudiado desde la teoría. También lo he vivido en mí.
Cuando hace ya muchos años fui diagnosticada de fibromialgia, comprendí con el tiempo que mi cuerpo no solo me estaba mostrando síntomas físicos. También me estaba invitando a mirar hacia dentro, a escucharme de otra forma y a entender que había algo en mi historia, en mi manera de sostener la vida y en mi forma de habitarme que necesitaba ser atendido.
Desde ahí nace mucho de lo que hoy comparto contigo: desde lo que he vivido, lo que he aprendido y lo que sigo integrando en mi propio camino.
En este artículo quiero hablarte de una mirada que para mí ha sido muy transformadora: la relación entre emociones, órganos y aceites esenciales.
Emociones y cuerpo: una relación más profunda de lo que pensamos
Las emociones forman parte de nuestra vida diaria. Algunas las expresamos con facilidad, pero otras las guardamos, las contenemos o incluso las normalizamos durante años.
La frustración, el miedo, la tristeza, la preocupación o la rabia no son emociones malas. Son respuestas internas que aparecen para mostrarnos algo.
El problema no suele estar en sentirlas, sino en no escucharlas, en sostenerlas demasiado tiempo o en no saber cómo acompañarlas.
Desde una mirada holística, el cuerpo y las emociones no están separados. Lo que sentimos puede influir en nuestra energía, en nuestra respiración, en nuestra postura, en nuestra tensión corporal, en nuestra digestión, en nuestro descanso y en la forma en la que vivimos nuestro día a día.
Esto no significa que una emoción “cause” directamente una enfermedad. Es importante no simplificar algo tan complejo. Pero sí podemos observar cómo determinadas emociones pueden estar relacionadas con ciertas zonas del cuerpo o con determinados órganos desde una mirada simbólica, energética y emocional.
Y cuando aprendemos a observar esta relación, podemos empezar a preguntarnos:
¿Qué me está intentando contar mi cuerpo?
¿Qué emoción estoy sosteniendo?
¿Qué necesito mirar con más honestidad?
¿Qué puedo empezar a acompañar de otra manera?
¿Por qué los aceites esenciales pueden ayudarnos a acompañar las emociones?
Los aceites esenciales son una herramienta muy valiosa para acompañar el mundo emocional porque actúan principalmente a través del olfato.
Y el olfato es uno de los sentidos más conectados con nuestra parte emocional.
Cuando inhalamos un aroma, esa información no pasa primero por la mente racional de la misma forma que otras percepciones. El olfato tiene una conexión muy directa con el sistema límbico, una zona del cerebro relacionada con las emociones, los recuerdos y determinadas respuestas internas.
Por eso un aroma puede llevarte a un recuerdo de infancia, a una sensación de calma, a una persona, a un lugar o a un momento concreto de tu vida.
La aromaterapia no borra lo que sentimos.
No evita que vivamos procesos difíciles.
No sustituye un acompañamiento médico, psicológico o terapéutico cuando es necesario.
Pero sí puede ayudarnos a crear una pausa.
Y a veces esa pausa lo cambia todo.
Un aceite esencial puede ayudarte a respirar con más presencia, a bajar el ritmo, a observar lo que estás sintiendo, a crear un ritual de autocuidado y a acompañar una emoción desde un lugar más consciente.
Para mí, ahí está su verdadero valor.
No en utilizarlos como algo automático, sino en aplicarlos con sentido, con intención y con escucha.
Emociones, órganos y aceites esenciales: una guía para empezar
A continuación te comparto una guía sencilla para comprender cómo algunas emociones suelen relacionarse con determinados órganos desde una mirada holística y qué aceites esenciales pueden acompañar ese proceso.
Recuerda: esta información es divulgativa y complementaria. No sustituye un diagnóstico, tratamiento o seguimiento médico.
Hígado: frustración, rabia e irritabilidad
Desde una mirada emocional, el hígado suele relacionarse con la frustración, el enfado contenido, la rabia no expresada y la sensación de bloqueo.
A veces la frustración aparece cuando la realidad no coincide con nuestras expectativas. Queremos que algo sea diferente, que una persona actúe de otra manera, que una situación cambie o que la vida avance al ritmo que deseamos.
Y cuando eso no ocurre, podemos sentir irritabilidad, tensión interna o enfado.
¿Cómo puede manifestarse en el día a día?
Puedes sentir que todo te molesta más de lo habitual, que saltas con facilidad, que tienes poca paciencia o que estás sosteniendo demasiadas cosas sin expresarlas.
También puede aparecer esa sensación de “estoy cansada de aguantar”, aunque por fuera sigas funcionando como si nada.
Aceites esenciales para acompañar esta emoción
Para acompañar la frustración acumulada, podemos apoyarnos en aceites como:
- Limón: aporta sensación de claridad, frescura y ligereza.
- Romero: ayuda a conectar con la dirección, el enfoque y la fuerza interna.
- Release: una sinergia muy utilizada para acompañar procesos de liberación emocional.
- Valor: ayuda a recuperar centro, sostén y seguridad interior.
Ritual sencillo para el hígado
Puedes preparar un roll-on de 10 ml con:
- 5 gotas de Limón
- 5 gotas de Romero
- 5 gotas de Release
- Rellenar con aceite vegetal V6 o el aceite vegetal que utilices habitualmente
Aplícalo en el costado derecho, zona del hígado, siempre diluido. También puedes aplicarlo en muñecas o plexo solar para inhalarlo durante el día.
Después respira profundamente tres veces y pregúntate:
¿Qué necesito dejar de resistir?
¿Qué emoción necesito permitirme expresar?
¿Qué estoy sosteniendo que ya pesa demasiado?
Nota importante: al llevar aceite esencial de Limón, evita aplicarlo en zonas expuestas al sol.
Pulmones: tristeza, duelo y necesidad de soltar
Los pulmones suelen relacionarse con la tristeza, el duelo, la melancolía y la dificultad para soltar.
Respirar es recibir vida, pero también es soltar. Inspiramos y expiramos constantemente. Tomamos y dejamos ir.
Por eso, desde una mirada emocional, los pulmones pueden hablarnos de aquello que necesitamos liberar, de pérdidas que todavía nos duelen o de emociones que no hemos terminado de expresar.
¿Cómo puede manifestarse en el día a día?
Puedes sentir una tristeza de fondo, nostalgia, sensación de peso en el pecho o dificultad para permitirte llorar.
A veces no es una tristeza evidente. A veces es más bien una sensación de cansancio emocional, como si algo dentro necesitara espacio para ser sentido.
Aceites esenciales para acompañar esta emoción
- R.C.: puede acompañar la respiración y la sensación de apertura.
- Incienso: ayuda a conectar con calma, presencia y profundidad.
- White Angelica: muy utilizado en procesos de protección energética y sostén emocional.
- Eucalipto Radiata: aporta sensación de aire, frescura y expansión respiratoria.
Ritual sencillo para los pulmones
Aplica R.C. diluido en pecho y espalda alta.
Después coloca una gota de Incienso en las palmas de las manos, frota suavemente, acerca las manos a la nariz e inhala profundamente.
Puedes preguntarte:
¿Qué necesito soltar?
¿Qué parte de mí necesita permiso para sentir tristeza?
¿Qué duelo, cambio o cierre estoy atravesando?
Riñones: miedo, inseguridad e incertidumbre
Desde una mirada holística, los riñones suelen relacionarse con el miedo, la inseguridad, la falta de confianza y la sensación de no sentirse sostenida.
El miedo puede aparecer cuando sentimos que no tenemos el control, cuando atravesamos cambios, cuando no sabemos qué va a pasar o cuando sentimos que la vida nos exige más de lo que podemos sostener.
¿Cómo puede manifestarse en el día a día?
Puede aparecer como ansiedad, anticipación, inseguridad, tensión en la zona lumbar o sensación de estar en alerta.
A veces no lo llamamos miedo. Lo llamamos prudencia, control, preocupación o necesidad de tenerlo todo previsto.
Pero debajo puede haber una parte interna pidiendo seguridad.
Aceites esenciales para acompañar esta emoción
- Cedro: aporta sensación de tierra, raíz y estabilidad.
- Vetiver: muy utilizado para enraizar y bajar el ritmo mental.
- Valor: ayuda a recuperar confianza, centro y seguridad interior.
- Sacred Mountain: conecta con sensación de sostén y presencia.
Ritual sencillo para los riñones
Diluye Cedro, Vetiver o Valor en aceite vegetal y aplícalo en la zona lumbar.
También puedes aplicarlo en la planta de los pies antes de dormir.
Respira y pregúntate:
¿Qué necesito para sentirme segura ahora?
¿Qué miedo estoy intentando controlar?
¿Qué parte de mí necesita apoyo?
Estómago: preocupación, control y exceso de pensamiento
El estómago suele relacionarse con la preocupación, la rumiación mental y la dificultad para “digerir” determinadas situaciones.
A veces no solo intentamos digerir la comida. También intentamos digerir conversaciones, decisiones, cambios, problemas familiares, conflictos o responsabilidades.
Y cuando le damos demasiadas vueltas a todo, el cuerpo también puede sentirse sobrecargado.
¿Cómo puede manifestarse en el día a día?
Puedes notar que te cuesta desconectar, que piensas una y otra vez en lo mismo, que anticipas problemas o que intentas tenerlo todo bajo control.
Muchas mujeres viven así durante años: sosteniendo, organizando, anticipando, cuidando de todos y dejando su propio descanso para el final.
Aceites esenciales para acompañar esta emoción
- DiGize: una sinergia muy utilizada para acompañar la zona digestiva.
- Naranja: aporta sensación de alegría, ligereza y apertura.
- Bergamota: acompaña la calma emocional y la relajación.
- Menta: aporta frescura, claridad y alivio mental.
Ritual sencillo para el estómago
Aplica DiGize diluido sobre el abdomen realizando movimientos suaves en el sentido de las agujas del reloj.
Después inhala Naranja o Bergamota desde las palmas de las manos.
Pregúntate:
¿Qué situación estoy intentando controlar demasiado?
¿Qué necesito aceptar hoy?
¿Qué puedo soltar, aunque sea un poco?
Corazón: heridas afectivas, desilusión y falta de alegría
El corazón suele relacionarse con el amor, la alegría, los vínculos, el amor propio y también con las heridas afectivas.
A veces protegemos tanto el corazón que dejamos de permitirnos recibir, confiar o disfrutar.
Las desilusiones, los duelos afectivos, la autoexigencia o la sensación de no sentirse suficiente pueden ir cerrando poco a poco nuestra capacidad de abrirnos a la vida.
¿Cómo puede manifestarse en el día a día?
Puede aparecer como tristeza, sensación de vacío, dificultad para recibir ayuda, miedo a abrirse emocionalmente o falta de alegría.
También puede expresarse como autoexigencia: dar mucho hacia fuera, pero cuidarnos poco hacia dentro.
Aceites esenciales para acompañar esta emoción
- Joy: una sinergia muy utilizada para conectar con alegría y apertura del corazón.
- Geranio: acompaña procesos de equilibrio emocional y autocuidado femenino.
- Bergamota: aporta luz, calma y suavidad emocional.
- Rosa: cuando se dispone de ella, es uno de los aceites más vinculados al amor y al corazón.
Ritual sencillo para el corazón
Diluye Joy, Geranio o Bergamota en aceite vegetal y aplícalo en el centro del pecho.
Coloca las manos sobre el corazón, cierra los ojos y respira.
Pregúntate:
¿Qué parte de mí necesita más amor?
¿Qué necesito permitirme recibir?
¿Estoy cuidando mi corazón como cuido el de los demás?
Garganta y tiroides: expresión, límites y comunicación
La zona de la garganta suele relacionarse con la expresión, la comunicación y la capacidad de poner límites.
Muchas veces no enfermamos por callar una frase, pero sí podemos observar cómo nos afecta vivir durante años sin expresar lo que sentimos, sin pedir lo que necesitamos o sin poner límites claros.
La garganta puede hablarnos de nuestra voz interna y externa.
¿Cómo puede manifestarse en el día a día?
Puede aparecer como sensación de nudo en la garganta, dificultad para decir que no, miedo al conflicto, tendencia a complacer o sensación de no ser escuchada.
A veces hemos aprendido a callar para no molestar, para no decepcionar o para evitar discusiones.
Pero lo que no se expresa, muchas veces se queda dentro.
Aceites esenciales para acompañar esta emoción
- Menta: aporta frescura, claridad y sensación de apertura.
- Incienso: ayuda a conectar con presencia y calma interna.
- Present Time: muy utilizado para volver al presente y habitar el momento.
- Cypress: acompaña procesos de fluidez y movimiento emocional.
Ritual sencillo para la garganta
Diluye Incienso o Present Time y aplícalo suavemente en la zona del cuello, evitando mucosas y zonas sensibles.
También puedes inhalar Menta antes de escribir o expresar algo importante.
Pregúntate:
¿Qué necesito decir?
¿Qué límite necesito poner?
¿Dónde estoy diciendo sí cuando mi cuerpo siente no?
Sistema hormonal femenino: ciclos, creatividad y transformación
El sistema hormonal femenino está profundamente relacionado con nuestros ciclos, nuestra energía creativa, nuestra capacidad de nutrirnos y nuestra forma de vivir los cambios.
Menstruación, maternidad, perimenopausia, menopausia o procesos de transformación personal pueden remover mucho más que síntomas físicos. También pueden traer preguntas profundas sobre identidad, deseo, cuerpo, energía y forma de vivir.
¿Cómo puede manifestarse en el día a día?
Puede aparecer como irritabilidad, sensibilidad emocional, cansancio, desconexión del cuerpo, sensación de pérdida de identidad o necesidad de redefinirte.
Muchas mujeres llegan a una etapa de la vida en la que sienten que ya no pueden seguir funcionando como antes.
Y eso también puede ser una invitación a escucharse de otra manera.
Aceites esenciales para acompañar esta emoción
- Clary Sage: muy utilizado en bienestar femenino y conexión con la energía cíclica.
- Dragon Time: sinergia especialmente vinculada al equilibrio femenino.
- EndoFlex: utilizado habitualmente en rutinas de bienestar hormonal.
- Progessence Phyto Plus: complemento utilizado por muchas mujeres en etapas de cambio hormonal.
Ritual sencillo para el sistema hormonal femenino
Aplica Clary Sage o Dragon Time diluido en bajo vientre, zona lumbar o parte interna de los tobillos.
Hazlo como un pequeño ritual de conexión con tu cuerpo, no como una obligación más.
Pregúntate:
¿Qué necesita mi cuerpo en esta etapa?
¿Qué parte de mi feminidad estoy redescubriendo?
¿Qué cambio me está pidiendo la vida?
Cómo utilizar los aceites esenciales para acompañar emociones
Los aceites esenciales pueden utilizarse de diferentes formas. Lo importante es hacerlo siempre con seguridad, sentido y respeto por el momento que estás viviendo.
Difusión
Puedes añadir entre 4 y 8 gotas en el difusor, dependiendo del tamaño del espacio y de las indicaciones de tu difusor.
Difunde durante 20 o 30 minutos para crear un ambiente de calma, presencia o claridad emocional.
La difusión es ideal cuando quieres acompañar una emoción desde el ambiente: tristeza, preocupación, cansancio emocional, irritabilidad o necesidad de descanso.
Inhalación
La inhalación es una de las formas más rápidas y sencillas de conectar con el efecto emocional de un aceite esencial.
Puedes colocar una gota en las palmas de las manos, frotar suavemente, acercarlas a la nariz e inhalar profundamente tres veces.
También puedes aplicar el aceite en muñecas, siempre diluido si es necesario, e inhalarlo durante el día.
Aplicación tópica
La aplicación tópica consiste en diluir el aceite esencial en un aceite vegetal y aplicarlo en una zona concreta del cuerpo.
Por ejemplo:
- Hígado: costado derecho
- Pulmones: pecho y espalda alta
- Riñones: zona lumbar
- Estómago: abdomen
- Corazón: centro del pecho
- Garganta: cuello
- Sistema hormonal femenino: bajo vientre, zona lumbar o tobillos
Es importante respetar las diluciones, evitar mucosas, tener precaución con niños, embarazo, lactancia, personas mayores, pieles sensibles y mascotas.
También conviene recordar que algunos aceites cítricos, como el Limón o la Bergamota, pueden ser fotosensibles, por lo que no deben aplicarse en zonas expuestas al sol.
Un ritual sencillo para escuchar lo que sientes
Puedes utilizar este pequeño ritual cuando sientas una emoción intensa o repetitiva.
Paso 1: identifica la emoción
Pregúntate:
¿Qué estoy sintiendo realmente?
No hace falta que tengas una respuesta perfecta. Solo observa.
Paso 2: localízala en el cuerpo
Pregúntate:
¿Dónde siento esta emoción en mi cuerpo?
Puede ser en el pecho, la garganta, el abdomen, la espalda, la mandíbula o cualquier otra zona.
Paso 3: elige un aceite esencial
Elige un aceite que acompañe ese momento.
Por ejemplo:
- Frustración: Limón, Romero, Release o Valor
- Tristeza: Incienso, R.C. o White Angelica
- Miedo: Cedro, Vetiver o Valor
- Preocupación: DiGize, Naranja o Bergamota
- Herida emocional: Joy, Geranio o Bergamota
Paso 4: respira con presencia
Inhala el aroma lentamente.
No busques forzar nada.
Solo permite que el cuerpo reciba una señal de pausa.
Paso 5: escribe una frase
Puedes completar esta frase:
Hoy me doy permiso para…
A veces una sola frase puede abrir un espacio de mucha conciencia.
Preguntas frecuentes sobre emociones, órganos y aceites esenciales
¿Los aceites esenciales pueden ayudarme a gestionar mis emociones?
Los aceites esenciales pueden ser una herramienta complementaria muy valiosa para acompañar el mundo emocional, especialmente a través del olfato.
Cuando inhalamos un aroma, este puede ayudarnos a crear una pausa, respirar con más presencia y conectar con lo que estamos sintiendo. No se trata de que el aceite “quite” la emoción, sino de que nos ayude a acompañarla de una forma más consciente.
La emoción sigue necesitando ser escuchada, comprendida y expresada, pero el aroma puede convertirse en un apoyo para entrar en ese espacio de calma y observación.
¿Por qué el olfato está tan relacionado con las emociones?
El olfato es uno de los sentidos más conectados con nuestra parte emocional.
Seguro que alguna vez un olor te ha llevado directamente a un recuerdo, a una persona, a una casa, a una etapa de tu vida o a una emoción concreta. Esto ocurre porque el sistema olfativo tiene una relación muy directa con zonas del cerebro vinculadas a las emociones, la memoria y determinadas respuestas internas.
Por eso los aceites esenciales pueden ser tan interesantes en procesos emocionales: no pasan únicamente por la mente racional, sino que nos invitan a sentir, recordar, respirar y observar.
¿Qué significa que una emoción “se siente” en un órgano?
Significa que, desde una mirada simbólica, energética o emocional, podemos observar cómo ciertas emociones parecen resonar más con determinadas zonas del cuerpo.
Por ejemplo, muchas personas sienten la preocupación en el estómago, la tristeza en el pecho, el miedo en la zona lumbar o la dificultad para expresarse como un nudo en la garganta.
No es una regla fija ni una verdad absoluta. Es una invitación a observarnos con más conciencia.
¿Es mejor usar los aceites esenciales en difusor o aplicados en la piel?
Depende del momento y de la intención.
El difusor es ideal cuando quieres crear un ambiente emocional: calma, claridad, descanso, sensación de hogar o ligereza.
La inhalación es muy útil cuando necesitas una pausa rápida. Puedes colocar una gota en las palmas, frotar suavemente, acercarlas a la nariz e inhalar profundamente.
La aplicación tópica es interesante cuando quieres unir el aroma con una zona concreta del cuerpo. En ese caso, siempre es importante diluir los aceites esenciales en aceite vegetal.
¿Los aceites cítricos pueden aplicarse antes de tomar el sol?
Algunos aceites cítricos, como Limón o Bergamota, pueden ser fotosensibles. Esto significa que, si los aplicas sobre la piel y después expones esa zona al sol, pueden aparecer manchas, irritación o quemaduras.
Por eso, si utilizas aceites cítricos en la piel, evita aplicarlos en zonas expuestas al sol durante las horas posteriores. Una opción segura es utilizarlos en difusor o aplicarlos en zonas cubiertas.
¿Cómo puedo saber qué emoción necesito acompañar?
Puedes empezar con una pregunta muy sencilla:
¿Qué emoción siento con más frecuencia últimamente?
No hace falta encontrar una respuesta perfecta. Puedes observar si aparece frustración, tristeza, miedo, preocupación, desilusión, cansancio emocional o dificultad para expresarte.
Después puedes preguntarte:
¿Dónde siento esta emoción en mi cuerpo?
¿Qué situación la activa?
¿Qué necesito escuchar de mí en este momento?
¿Qué aceite esencial puede acompañarme a crear una pausa?
Este proceso no va de controlar la emoción, sino de aprender a escucharla.
Cómo empezar a utilizar aceites esenciales para acompañar tus emociones
Si después de leer este artículo sientes curiosidad por empezar a utilizar los aceites esenciales en tu día a día, mi recomendación es hacerlo de forma sencilla, segura y acompañada.
Muchos de los aceites esenciales que hemos mencionado en esta guía forman parte del kit de inicio de Young Living, como Limón, Incienso, Menta, Naranja, R.C., DiGize, Thieves, Stress Away o Copaiba.
Para mí, el kit de inicio es una de las formas más completas de comenzar, porque no se trata solo de tener aceites en casa, sino de aprender a utilizarlos con sentido: para crear momentos de calma, acompañar emociones, cuidar el hogar de forma más natural y empezar a construir pequeños rituales de bienestar.
Además, cuando empiezas conmigo, no lo haces sola. Te acompaño paso a paso para que sepas cómo utilizarlos, cómo diluirlos, cómo aplicarlos, qué precauciones tener y cómo integrarlos en tu vida diaria de una forma práctica y consciente.
Puedes ver más información sobre el kit de inicio de Young Living aquí:
Aceites Esenciales del kit de inicioY si te gustaría aprender a utilizar los aceites esenciales de forma sencilla y segura para acompañar tus emociones, tu cuerpo y tu bienestar diario, puedes escribirme y te cuento cómo empezar paso a paso.
