Lo que necesitas saber para usarlos con conciencia y seguridad
Esta es una de las preguntas que más se repite cuando alguien empieza a interesarse por los aceites esenciales:
¿se pueden ingerir?
Y mi respuesta casi siempre empieza igual:
depende.
Depende del aceite, de la calidad, del momento vital de la persona… y, sobre todo, de la información que haya detrás.
Hoy quiero hablarte de este tema sin dogmas, desde la experiencia, desde el respeto al cuerpo y desde una aromaterapia consciente.
¿Qué significa ingerir un aceite esencial?
Un aceite esencial no es una infusión ni una planta fresca.
Es el concentrado aromático de una planta obtenido por destilación.
Para que te hagas una idea:
una sola gota puede concentrar el equivalente a varias tazas de la planta original.
Por eso, cuando hablamos de ingestión, hablamos de una vía potente, directa y profunda.
No es mejor ni peor que otras, pero no es la primera vía que se recomienda, ni tampoco la más habitual.
¿Todos los aceites esenciales se pueden ingerir?
No.
Y este punto es fundamental dejarlo claro desde el principio.
No todos los aceites esenciales son aptos para ser ingeridos, aunque sean naturales o de buena calidad.
Y no todos los cuerpos responden igual.
Existen aceites que no deben ingerirse nunca, independientemente de la marca o la experiencia de quien los use.
Aceites esenciales que NO deben ingerirse en ningún caso
Dentro de la aromaterapia profesional existe consenso sobre determinados aceites que no son seguros por vía oral.
Algunos de ellos son:
- Árbol de té (Tea Tree)
- Eucalipto
- Gaulteria
- Alcanfor
- Artemisa
- Tanaceto
- Abeto
- Ciprés
- Salvia común
Esto no significa que sean aceites “malos”.
Muchos son maravillosos por vía aromática o tópica, pero no están diseñados para la ingestión, por su composición química.
¿Qué aceites esenciales sí pueden utilizarse por vía interna ?
Cuando se habla de ingestión de aceites esenciales, es importante matizar algo desde el inicio:
no se trata de una práctica generalizada ni válida para todos los aceites, sino de un uso muy concreto, puntual y siempre condicionado a la calidad del aceite y a la dosis.
Dentro de la aromaterapia, existen algunas familias de aceites esenciales que, cuando son 100 % puros, de grado terapéutico y correctamente etiquetados, pueden utilizarse por vía interna en cantidades muy pequeñas y con un objetivo claro.
A continuación te explico cuáles son y por qué, para que entiendas el criterio y no solo la lista.
Aceites esenciales herbáceos
Los aceites esenciales de plantas herbáceas son algunos de los más conocidos y utilizados.
Muchos de ellos se han empleado tradicionalmente como apoyo digestivo o respiratorio, lo que explica que algunos puedan utilizarse de forma puntual por vía interna.
Dentro de esta familia encontramos aceites como:
- albahaca
- menta
- romero
- tomillo
- lavanda
Son aceites muy concentrados, especialmente los ricos en compuestos fenólicos o mentolados, por lo que la dosis es clave.
En ningún caso hablamos de un uso diario prolongado, sino de un apoyo concreto y bien indicado.
Aceites esenciales de especias
Los aceites esenciales procedentes de especias son probablemente los más potentes a nivel bioquímico.
Por eso, aunque algunos pueden utilizarse internamente, requieren especial respeto y conocimiento.
Aquí encontramos aceites como:
- canela
- clavo
- jengibre
- cilantro
- cardamomo
Son aceites muy activos, tradicionalmente relacionados con la digestión, el calor interno y el movimiento energético del cuerpo.
Precisamente por esa potencia, no son aceites para improvisar, y su uso interno siempre debe ser muy limitado en el tiempo y en la cantidad.
Aceites esenciales cítricos
Los cítricos suelen ser los aceites con mejor tolerancia por vía interna, siempre que sean de alta calidad.
Dentro de esta familia están:
- limón
- naranja
- mandarina
- pomelo
Son aceites ricos en limoneno, con un perfil más suave, que tradicionalmente se han utilizado para:
- apoyar la digestión
- favorecer procesos depurativos
- aportar sensación de ligereza y claridad
Aun así, siguen siendo aceites esenciales, no zumos ni infusiones, y deben utilizarse con moderación y criterio.
Mezclas y fórmulas específicas para uso interno
Además de los aceites simples, existen mezclas y fórmulas creadas específicamente para el uso interno, donde la sinergia y la proporción de cada aceite ya están pensadas para ese fin.
Algunos ejemplos conocidos son:
- Copaiba
- DiGize
- Frankincense
- Thieves
- Longevity
En estos casos, el trabajo ya no se hace desde un solo aceite, sino desde una formulación completa, lo que aporta mayor coherencia y seguridad cuando se usan correctamente.
La calidad del aceite: el punto que marca la diferencia
Aquí quiero ser muy clara, porque esto es algo que repito mucho.
- No todos los aceites esenciales del mercado son iguales.
- No todos están pensados para un uso terapéutico real.
Para que un aceite pueda plantearse para uso interno debe cumplir, entre otras cosas:
- Ser 100 % puro
- No estar adulterado
- No contener disolventes ni fragancias
- Tener controles de calidad lote a lote
- Y estar claramente etiquetado para uso alimentario
Si un aceite no especifica claramente que puede utilizarse por vía interna, no se ingiere.
Y aun así, el etiquetado no sustituye al conocimiento.
Dato importante sobre la calidad y la ingestión de aceites esenciales
Cuando hablo de la ingesta de aceites esenciales, es importante que sepas desde qué lugar lo hago y qué criterio utilizo.
En Ohana , siempre recomiendo aceites esenciales de Young Living, ya que son 100 % puros y cuentan con un control de calidad riguroso. Además, disponen de una línea específica —Vitality o Plus— que está claramente etiquetada para el uso interno de aceites esenciales.
Es importante aclarar algo que suele generar confusión:
los aceites esenciales de la línea Plus son exactamente los mismos que los de la línea normal de Young Living.
La diferencia está en la etiqueta, que indica de forma clara que ese aceite esencial puede utilizarse por vía interna.
Esta información aporta tranquilidad y te permite saber cuándo un aceite esencial puede ingerirse y cuándo no, usándolo siempre de forma consciente y segura.
Por eso, siempre que aquí hable de aceites esenciales para ingerir, me estaré refiriendo a aceites esenciales de Young Living de la línea Plus / Vitality.
¿Cómo ingerir aceites esenciales de forma segura?
Si se decide utilizar un aceite esencial por vía interna, es fundamental seguir unas pautas básicas:
Usar siempre cantidades mínimas
En muchos casos, una sola gota es más que suficiente.
No prolongar el uso en el tiempo
La ingestión no debe convertirse en un hábito diario sin supervisión.
Elegir bien el formato
En algunos casos se utilizan:
- cápsulas vegetales,
- miel,
- bebidas templadas (nunca muy calientes).
Escuchar al cuerpo
Cualquier señal de malestar digestivo es motivo para detener su uso.
¿Quiénes NO deberían ingerir aceites esenciales?
Hay situaciones en las que la ingestión no está recomendada:
- embarazo y lactancia
- niños
- personas con patologías digestivas, hepáticas o medicación crónica
En estos casos, existen otras vías de uso mucho más seguras y efectivas, como la inhalación o la aplicación tópica bien diluida.
Te voy a compartir una forma sencilla para que tu misma puedas descubrir si un aceite se puede ingerir o no, si no consigues verlo en la etiqueta.
¿Cómo saber si un aceite esencial es adecuado para ingerir?
Antes de plantearte esta vía, te invito a revisar estas preguntas:
- ¿Conozco el origen real del aceite?
- ¿La marca es transparente con sus procesos?
- ¿Está indicado claramente para uso interno?
- ¿Tengo claro para qué lo quiero usar y durante cuánto tiempo?
Si alguna de estas respuestas no es un sí claro, la ingestión no es el camino.
Y no pasa nada los aceites esenciales son maravillosos y tienen otras formas de uso que son super efectivas y seguras. Te recuerdo que la ingesta es la ultima opción y en casos muy concretos.
Otras de las preguntas que me hacéis en redes es:
¿Es necesario ingerir aceites esenciales para obtener beneficios?
No.
Y esto es algo que siempre me gusta recordar.
La inhalación consciente y el uso tópico bien diluido:
- actúan sobre el sistema nervioso
- influyen en el sistema digestivo
- acompañan procesos emocionales
- y respetan mucho más los tiempos del cuerpo
Muchas veces buscamos “algo más fuerte”, cuando lo que el cuerpo necesita es algo más amable.
¿Y ahora qué?
Si después de leer este artículo sientes curiosidad, te han surgido dudas o simplemente tienes ganas de aprender más, quiero recordarte algo importante: no tienes que hacerlo sola.
El uso de los aceites esenciales va mucho más allá de saber qué aceite usar o cómo aplicarlo. Requiere comprensión, criterio y acompañamiento, porque cada persona, cada cuerpo y cada etapa vital son distintas.
Si quieres profundizar en el uso consciente y seguro de los aceites esenciales, resolver tus dudas o saber qué opción encaja mejor contigo y con tu familia, puedes escribirme y contarme qué necesitas. Estaré encantada de acompañarte y orientarte.
Y si sientes que es el momento de empezar, una forma sencilla y práctica de hacerlo es a través del Kit de Inicio de Young Living. Más allá de los aceites, es una puerta de entrada a la aromaterapia y a un proceso de aprendizaje progresivo.
Al adquirir tu kit conmigo, tendrás acceso a:
- mi acompañamiento dentro de Ohana en Esencia
- formaciones continuas semanales
- recursos prácticos de consulta
- biblioteca digital con guías y contenidos
- y un espacio donde aprender a usar los aceites esenciales con calma, criterio y confianza
Porque aprender aromaterapia no va de hacerlo perfecto, sino de integrarla poco a poco en tu vida, con información clara y apoyo real.
